घबराहट दूर करने के सरल उपाय – Ghabrahat Dur Karne Ke Upay

घबराहट दूर करने के सरल उपाय जानना बहुत जरुरी है क्यूंकि घबराहट (बेचैनी) कभी भी किसी को हो सकता है | इस पोस्ट में बेचैनी और एंग्जायटी (Anxiety) दूर करने के उपाय के बारे में जानेंगे (Ghabrahat Dur Karne Ke Upay)

जब पहली बार किसी मीटिंग अटेंड करने जाते है या Mic पर बोलने की कोशिश करते है तो बेचैनी जैसा महसूस होता है | यह बेचैनी ऑफिस तथा घर में रहने पर भी हो सकती है | अगर आप घबराहट दूर करने का ईलाज नहीं कराते है तो यह समस्या रात में अधिक बढ़ जाता है | अधिकतर केस में सुबह 10 बजे तक अधिक देखने को मिलता है |

घबराहट दूर करने का तरीका 2021 में – Way To Get Rid Of Panic

बेचैनी को दूर करने के लिए बाजार में बहुत सारे दवाइयाँ मौजूद है परन्तु वह सही से काम नहीं करती | तो आइये जानते है इस पोस्ट में बेचैनी से छुटकारा पाने का उपाय |

(1.) किसी एक क्षेत्र में करियर बनाये?

अक्सर देखा गया है लोग पैसे के लालच में अनेक कार्य (पार्ट टाइम, फुल टाइम जॉब) करने लगते है | जिसके वजह से उनको अधिक टेंशन होती है | अगर आप दो काम कम्प्लीट करना चाहते है तो एक साथ बिलकुल भी न करें |  (इसे भी पढ़ें जानिए 2021 में नीम के पत्तियां खाने के फायदे हिंदी में |)

अगर आपके पास अधिक कार्य है तो बारी-बारी से करने की कोशिश करें | अगर आप एक बार में कार्य करेंगे तो घबराहट जैसा महसूस होगा | जिस काम को कर रहें है उस कार्य को पूरा करके ही छोड़े |

(2.) योगासन करें |

मन शांत रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरुरी है | अगर आप योगासन करते है तो सांसों से जुडी समस्या ख़त्म हो सकता है | इसके लिए फोर्सफुल ब्रीदिंग (Forceful Breathing) करके पूर्ण लाभ उठा सकते है | (इसे भी पढ़ें व्हाट्सएप से पैसे कैसे कमाए?)

इस प्रक्रिया को करने के लिए सबसे पहले खड़े होकर गहरी साँस लेना है | अब तेजी से सांस को बाहर की ओर निकालना है | ऐसा करने से आपके शरीर से डर बाहर निकलेगा |

अगर आपको स्टेज पर Program देने से  घबराहट होती है तो उस स्थिति में जोर-जोर से सांसे बाहर निकलना | जिस तरह से खांसी आती है उसी प्रकार करना है पर इस स्थिति में सांसे बाहर निकालना है | (इसे भी पढ़ें पेट की आँतों की गंदगी साफ क्यों करें? कारण लक्षण और घरेलु तरीका |)

(3.) कॉमेडी क्लिप देखें

अगर आपको नार्मल बेचैनी हो रही है तो दवाई से भरोसा छोड़कर खुद पर काबू करें | इसके लिए कॉमेडी विडियो, मूवी देख सकतें है | इसे आपका दिमाग कहीं और रहेंगा और आप नार्मल महसूस करेंगे | (इसे भी पढ़ें जोड़ों में दर्द की दवा कारण, लक्षण और उपचार हिंदी में !)

(4.) कैफीन का सेवन

आज के लाइफ स्टाइल में कैफीन (कॉफ़ी, चाय और सोडा) का सेवन अधिक हो रही है जिसके वजह से नींद नहीं आने के साथ बेचैनी जैसी समस्या उत्पन होती है | अगर आप बेचैनी कम करना चाहते है तो कैफीन का सेवन कम करें |

(5.) सकरात्मक कोट्स पढना

अधिकतर केस में यह देखा गया है की लोगो को डिप्रेशन से बेचैनी बढ़ने लगती है | जिसके बाद लोग परेशान होने लगते है | अगर आपको यह परेशानी होती है तो प्रेरणा देनेवाले व्यक्ति से बात करें या इन्टरनेट के माध्यम से प्रेरणादायक शायरी और कोट्स पढ़ें | (इसे भी पढ़ें योनि में खुजली क्यों होती है? कारण लक्षण और बचने के उपाय हिंदी में |)

प्रेरणादायक कोट्स पढने से आपको बहुत फायदा होगा | आप देखेंगे की आपका ध्यान सकरात्मक होते जा रहा है | इसके बाद आप बेचैनी से छुटकारा प्राप्त कर सकते है | इसके अलावां घबराहट दूर करने के लिए प्रेरणादायक किताबे, कहानियां पढ़ सकते है |

(6.) ग्रीन टी

ग्रीन टी आज के युवा/युवती के लिए बहुत लाभदायक है | ग्रीन टी पीकर आप अपने बेचैनी को कम कर सकते है | लगातार Green Tea का सेवन करने से स्वस्थ भी ठीक रहेगा | (इसे भी पढ़ें Best Youtube Video Downloader Apps For Android (Smartphone) 2020)

(7.) कार्य करते समय अनावश्यक मोबाइल या वेबसाइट का इस्तेमाल

अक्सर देखा गया है जाप आप कंप्यूटर पर काम करते है तो बिच में मोबाइल भी देखने लगते है | जिसके कारण आपका कार्य सही समय पर नहीं होता है | जरुरी नहीं की यां कंप्यूटर का ही काम हो | घर, ऑफिस, दूकान इत्यादि में कार्य करते समय एक ही कार्य करें |

यह समस्या हर किसी को होती है जैसे किसी काम को करते समय बिच में फेसबुक देखना, चैटिंग करना ये सभी करने से कार्य कम्प्लीट नहीं होता है और आपको उस कार्य के प्रति बेचैनी होने लगती है | (इसे भी पढ़ें UPSC Indian Economic Service (IES) Exam 2020)

(8.) घबराहट दूर करने के लिए डाइट जरुरी है |

घबराहट / बेचैनी (Ghabrahat Dur Karne Ke Gharelu Nuskhe) दूर करने के लिए डाइट में आवश्यक सामग्री का होना जरुरी है | अगर आप अच्छे से भोजन नहीं करते है तो आपका Bechaini बढ़ने लगेगा |

सबसे पहले भोजन पर ध्यान देना आवश्यक है | नियमित रूप से समय पर भोजन करें | खाने में सलाद, चुकंदर, टमाटर, पाते गोभी, गाजर को शामिल कर सकते है | दूध, दही, घी को खाने में शामिल करें | (इसे भी पढ़ें घर पर रिकॉर्डिंग स्टूडियो कैसे बनाये ?)

जब आपको  पानी पिने का मन करे तो गुनगुना पानी जरुर पिए | गुनगुना पानी आपके क्षमता को बढ़ता है और पेट संबंधित समस्या भी ठीक करता है |

चायनीज फास्ट फ़ूड, कैफीन, अधिक मसालेदार तथा तली हुई खाना खाने से बचना चाहिए | ये भोजन हमेशा शरीर के लिए नुकसान दायक होतें है |

(9.) खाली न बैठे

खाली दिन सैतान का होता है | अगर आपके पास कोई काम नहीं है तो कुछ न कुछ करने की कोशिश करें | पुरे दिन खाली बैठेने से आपके दिमाग में बहुत सारे नकारात्मक बात घूमता है जिससे आप बेचैनी महसूस करेंगे |

(10.) किसी काम को जबरदस्ती न करें |

कभी भी किसी काम को जल्दीबाजी में नहीं करना चाहिए | अगर आप किसी कार्य को करने के लिए जल्दीबाजी करते है तो टेंशन और बेचैनी बढती है | कुछ लोग तो परेशान करते है की ये मेरा कार्य क्यों नहीं हुआ | (इसे भी पढ़ें Sbi rewards point क्या है ? rewadz का यूज करने का तरीका [एक्स्ट्रा फायदा])

निष्कर्ष

इस लेख में घबराहट दूर करने के सरल उपाय (Ghabrahat Dur Karne Ke Upay) बताया गया है | अगर आप बेचैनी से परेशान है तो पोस्ट में बताये अनुसार उपाय जरुर करें | अगर आपको ज्यादा परेशानी होती है तो डॉक्टर से दिखाए |