अधिक थकान क्यों होती है? जानने के लिए वेबसाइटहिंदी.कॉम का पोस्ट पढ़िए क्यूंकि इस पोस्ट में Adhik Thakan के बारे में बताया गया गया है |
अधिक थकान लोगो को कभी भी हो सकती है | ये थकान अपने आप हो सकती है या किसी कार्य को जरुरत से ज्यादा करने पर शरीर में दर्द हो सकती है | कभी – कभी बुखार भी हो सकती है |
जब आप आवश्यकता से अधिक दौड़ते है या व्यायाम करते है तो भी आपको थकान होने की उम्मीद बढ़ जाता है | शरीर में क्षमता की आवश्यकता तब अधिक होती है जब आप अधिक भार उठाने की कोशिश करते है |
थकान क्या होता है?
जब शरीरिक क्षमताओं से अधिक भार या कार्य किया जाता है जिसके फलस्वरूप थकान महसूस होने लगता है इसे ही थकान होना कहते है | आइये जानते है इसके कारण, लक्षण और घरेलु उपाय क्या है? यह लेख Websitehindi.Com पर पढ़ रहें है | (इसे भी पढ़ें गोद भराई क्या है? इस रस्म में क्या होता है!)
अधिक थकान होने के कारण – Due To Fatigue
ज्यादा थकान होने के अनेक कारण हो सकता है जिसे आप वेबसाइट हिंदी में पढ़ सकते है |
(1.) आवश्यकता से अधिक व्यायाम करना
कभी-कभी यह देखा गया है लोग मिनटों के बदले घंटों दौड़ते रहते है या व्यायाम करते है | जिसके वजह से उन्हें मांसपेशियों पर अधिक खिचांव होता है | ऐसे में व्यक्ति को कमजोर होने पर थकान की समस्या हो सकता है |
मनुष्य को उतना ही कार्य करने चाहिए जितना शरीर में बल हो | ऐसे में वर्कआउट अधिक करने पर परेशानियाँ हो सकती है |
(2.) सही तरीका अपनाएं
किसी कार्य को करने या भार उठाने के लिए सही तरीका अपनाना चाहिए | अगर आप ऐसा नहीं करते है तो थकान होना तय है |
मान लीजिए आप किसी भारी बोरियां को हाथों से उठाते है तो वह ज्यादा भारी लगेगा | वहीँ आप बोरियां को पीठ पर लेते है तो आसानी से एक जगह से दुसरे जगह पर कर सकते है | (इसे भी पढ़ें रेटिना में सूजन क्यों होती है? कारण लक्षण और उपचार हिंदी में |)
(3.) अधिक थकान होने के लक्षण
थके हुए व्यक्ति को आराम की जरुरत होती है और ये आराम तब मिलेगा जब ये पता चलेगा की उनको हुआ क्या है |
(4.) दर्द होना
जब मनुष्य को थकान होती है तब ऐंठन, मांसपेशियों में कठोरता तथा अधिक दर्द होने लगता है | (इसे भी पढ़ें डाबर हनीटस मधुवाणी क्या है? Dabur Honitus Madhuvaani In Hindi)
(5.) कभी-कभी सिर चकराता है
कुछ अन्य प्रकार की ज्यादा गतिविधि करने से सिर चकराने लगता है | इसीलिए ज्यादा देर तक अधिक कार्य करने से बचना चाहिए |
(6.) अधिक थकान होना
थकान होने पर मनुष्य को चिडचिडापन होने लगता है | इसीलिए ओवरएक्सरसाइज न करें क्यूंकि ज्यादा करने से मानसिक थकान होने लगता है |
(7.) फेंफड़ो से संबंधित परेशानियां
जैसा की आप जानते है ज्यादा कार्य करने तथा ओवरएक्सरसाइज करने पर अधिक ऑक्सीजन की जरुरत होती है | जिसके वजह से साँस लेने में कठिनाई होती है | (इसे भी पढ़ें लम्बी दाढ़ी बढ़ाने के 10 घरेलु तरीका – 10 Domestic Ways To Grow A Long Beard)
थकान से कैसे बचें
किसी भी कार्य को करने से पहले या व्यायाम करने से पहले स्ट्रेच की आवश्यकता होती है | ताकि मांसपेशियां लचीली हो सके | आपको यह भी ध्यान रखना होगा की आपको व्यायाम करने के बाद शरीर को रिलैक्स करें |
एक्सरसाइज करते समय अच्छे तकनीक का इस्तेमाल करना चाहिए वरना आपको अधिक परेशानी हो सकती है | जो आप एक्सरसाइज कर रहें है वो अपने क्षमता के अनुसार ही करें | अधिक समझने के लिए एक्सपर्ट से राय ले सकते है |
व्यायाम करते समय बिच में ब्रेक लेना ठीक रहता है | इससे आपके शरीर पर अधिक जोर नहीं पड़ेगा |
अगर आप शरीर से कमजोर है तो बिच में ब्रेक जरुर ले या वैसे कार्यों को न करें जिससे आपको अधिक परेशानी होती है |
