पेट की चर्बी कैसे घटाए घरेलू उपाय | Most Important |

Last updated on December 16th, 2020 at 08:44 pm

पेट की चर्बी कम कैसे होता है? (Pet Ki Charbi Kam Kaise Hota Hai) यह सवाल आज के युवा के लिए बहुत Most Important हैं | पेट में चर्बी होने से भारीपन, असंगाह और मोटापा जैसे परेशानी के साथ अन्य बीमारी उत्पन्न होने की चांस बढ़ जाती हैं |

किसी भी व्यक्ति को अनावश्यक चर्बी और मोटापा पसंद नहीं होता है | मोटापा तो कहीं हद तक ठीक है पर अधिक मोटापा चर्बी का रूप ले सकता है | डॉक्टर का भी कहना है की अधिक चर्बी के कारण तोंद निकलने से शरीर में आलस आने के साथ-साथ कई प्रकार के बीमारियाँ होने की असंका बनी रहती है |

लोग कहते है मोटापा आने से व्यक्ति खाते पीते घर के लगता है लेकिन यह भी तय है की आवश्यकता से अधिक तोंद निकलना हर किसी को पसंद नहीं होता | आइये जानते है पेट के चर्बी कम करने के लिए कौन-कौन सी घरेलु नुस्खे या चिकित्सा की आवश्यकता होती हैं |

पेट की चर्बी कैसे घटाए घरेलू उपाय – How To Reduce Belly Fat, Home Remedies

बाजार और ऑनलाइन वेबसाइट पर बहुत सारे पेट की चर्बी कम करने की दवा (Pet Ki Charbi Kam Karne Ki Tablet) मौजूद है परन्तु कोई भी दावा सही से काम नहीं करता है जबतक आप अपने रहन-सहन और खान-पान में बदलाव नहीं करते है |

सभी जानते है पेट की चर्बी कम करने की आयुर्वेदिक दवा या बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय (Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Liye Gharelu Upay) करना सबसे उत्तम माना जाता है |

भोजन में संतुलित आहार – Balanced Diet

अगर आप नियमित भोजन समय पर करते है तो “पेट की चर्बी कम करने की दवा” (Stomach Fat Reduction Medicine) की जरुरत नहीं पड़ेगी | खाने में अधिक शर्करा और उच्च वसा (Fat) वाले खाद्य पदार्थों (Food Items) के सेवन कम करना चाहिए | जब भी भोजन करने का मन करे तो खाने में फल, हरी सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज आदि का सेवन अवश्य करना चाहिए ताकि आपके शारीर में कम कैलोरी मिले |

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ग्रीन टी का सेवन करें | Eat Green Tea

शरीर के मेटाबोलिज्म (Metabolism) को बढ़ाने के लिए कैटेचिन (Catechin) नामक तत्व की जरुरत होती है | जिससे आपके पेट की चर्बी (Belly Fat) कहीं हद तक कम होगा . इसीलिए सुबह – शाम हर रोज दो कम ग्रीन टी (Green Tea) पिने की कोशिश करें |

भोजन को हमेशा चबाकर खाएं – Always Chew Food

बहुत लोगो की यह आदत होती है की लटका हुआ पेट (Hang Belly) घटाने के लिए दो-तीन टाइम खाना खाने के बदले एक ही टाइम खाने की कोशिश करते है इससे उनका वसा बढ़ भी सकता है | जैसे आप पहले खाना खाते थे उसी तरह से सही समय पर भोजन करें पर खाने को चबाकर खाएं | अगर आप चबाकर खायेंगे तो खाना खाते-खाते पेट भर जायेगा और आप आवश्यकता से अधिक खाना भी नहीं खायेंगे |

नींद की कमी – Lack Of Sleep

कॉरटिसोल का स्तर तब बढती है जब मनुष्य आपने आवश्यकता अनुसार नींद पूरा नहीं करता है | इसका मतलब ये नहीं है की 16 से 20 घंटे सो रहें है | इसको मेंटेन करने के लिए व्यक्ति को कम से कम 8 से 10 घंटे जरुर सोना चाहिए जिससे पेट की चर्बी (Belly Fat) कम होगी |

व्यायाम करके पेट की चर्बी कम करें – Reduce Abdominal Fat By Exercising.

पेट की चर्बी कम करने की घरेलु नुस्खे (Pet Ki Charbi Kaise Kam Kare Exercise) में व्यायाम सबसे सही कार्य करता है | एक युवा कभी भी अपने पेट को बढ़ते हुए नहीं देखना चाहता है | इसके लिए उन्हें साइकिलिंग, स्विमिंग , जॉगिंग, टहलना, दौड़ना जैसे एक्सरसाइज (Exercise In Hindi) हर रोज करना चाहिए |

गरम पानी पीना – Drink Hot Water

गरम पानी पीना पेट की चर्बी कम करने की तरीका सही है | गरम पानी पीने (Drink Hot Water) से पेट की वासा कम होती है | अगर आप नियमित रूप से हर रोज सुबह-सुबह पानी पीने की आदत डालते है तो पेट की चर्बी (Pet Ki Charbi) कम किया जा सकता है |

रात के खाना खाते समय – While Having Dinner

बहुत लोग रात को खाना देर से खाते हैं ऐसा करने से वसा घटना छोड़ बढ़ने लगेगा | कोशिश करे की खाने के बाद कुछ देर टहलने की आदत डालें |

Conclusion

इस लेख में पेट की चर्बी कम कैसे होता है? (Pet Ki Charbi Kam Kaise Hota Hai) के बारे में सम्पूर्ण जानकारियां शेयर किया गया है | पेट की चर्बी कम करने की आयुर्वेदिक दवा (Ayurvedic Medicine To Reduce Belly Fat) या पेट की चर्बी कम करने की दवा (Stomach Fat Reduction Medicine) का सेवन न करके पोस्ट में बताये गए घरेलु उपाय (Gharelu Upay) करने से चर्बी जल्दी कम होगा |

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