हीमोग्लोबिन बढ़ाने के घरेलु तरीके हिंदी में जानिए | क्या आपको पता है Hemoglobin की कमी क्यों होती है और कारण, लक्षण क्या है? हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए (Hemoglobin Badhane Ke Liye Kya Khana Chahiye)
हिमोग्लोबिन की कमी से शरीर में बहुत सारे बीमारियाँ होने की उम्मीद बढ़ जाती हैं | इसकी कमी अनेक कारणों से होता है इसीलिए पुरुषो में कम से कम हीमोग्लोबिन की मात्रा 13.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर और महिलाओं के खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा 12 ग्राम प्रति डेसीलीटर जरुरी है | शरीर में लाल रक्त होने का कारण हिमोग्लोबिन ही है | अगर आपके शरीर में आयरन की कमी होगी तो इसकी स्तर घटने लगेगा |
आज के भागदौड़ में लोग अपने शरीर पर कम ध्यान देने लगे है | जिसके वजह से अनेक बिमारियों का संकेत मिल सकता है | इससे होनेवाला रोग एनीमिया जो अधिकतर महिलाओं में देखा जाता है | इस पोस्ट में जानेंगे हिमोग्लोबिन क्या होता है? (What Is Himoglobin In Hindi) (इसे भी पढ़ें पेट की चर्बी घटाने के घरेलु उपाय)
रक्त में हीमोग्लोबिन कम होने (Hemoglobin Kaise Kam Hota Hai) के कारण
(1.) अधिकतर देखा गया है महिलाओं में गर्भवस्था के दौरान हिमोग्लोबिन में गिरावट होने लगता है इसीलिए गर्भवती महिलाओं को खून की कमी नहीं होने देने की सलाह दी जाती है |
(2.) थकान होने के वजह से यह कमी महसूस कर सकते है | (इसे भी पढ़ें भरपूर नींद नहीं लेने के कारण, लक्षण और घरेलु उपचार (नुस्खे))
(3.) खानपान में बदलाव होने तथा चायनीज भोजन खाने से शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलना |
(4.) यह भी देखा गया है की अधिकतर महिलाओं में आयरन की कमी होती है | यह कमी हिमोग्लोबिन में गिरावट ला सकती है |
(5.) हमेशा सिरदर्द और मांसपेशियों में कमजोरी होना |
(6.) दुर्घटना या किसी बीमारी की वजह से शरीर का अधिक रक्त बहना |
(7.) ल्यूकेमिया होने के कारण |
(8.) धुम्रपान (Smoking) करने से |
(9.) शरीर में अन्य बिमारियों (सिने में दर्द, चक्कर, कमजोरी, साँस लेने में दिक्कत इत्यादि) से |
(10.) त्वचा संबंधी रोग
Hemoglobin घटने पर सामान्य लक्षण
मानव शरीर में हिमोग्लोबिन में गिरावट होने के अनेक लक्षण निम्नलिखित है | (इसे भी पढ़ें मुंह में छाले ठीक करने के लिए 99% सही घरेलू नुस्खे !)
(1.) हमेशा चक्कर आने की समस्या
(2.) मुंह में बार-बार छाले होना |
(3.) कमजोरी महसूस करना |
(4.) थकान होना |
(5.) चिडचिडापन व एनीमिया
(6.) हाथ पैर में सूजन आना |
(7.) सांस लेने में अधिक परेशानी होना |
(8.) स्किन का रंग बदलना |
(9.) पेट खाली रहते हुए भी भूख न लगना | (इसे भी पढ़ें CTET प्रैक्टिस सेट ऑनलाइन हिंदी में !)
(10.) महिलाओं में पीरियड्स के समय अधिक रक्त निकलना |
(11.) हाथ-पैर के नाख़ून नाजुक होना |
(12.) व्यायाम करने में परेशानी |
(13.) घबराहट
(14.) यौन संबंध बनाने से दुरी |
(15.) हाथ-पैर ठंडा रहना |
शरीर में हिमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं? – How To Increase Hemoglobin In Hindi
केला: हर व्यक्ति को प्रतिदिन खाना खाने के बाद दो केला जरुर लेना चाहिए | क्यूंकि केले में पोटैशियम, फायबर, मैग्नेशियम, विटामिन-सी, प्रोटीन, विटामिन-B6,मैग्नेशियम पोषक तत्व मौजूद रहता है | जिससे आप अपने शरीर को अच्छा बना सकतें है | (इसे भी पढ़ें योनि में खुजली क्यों होती है?)
टमाटर: हिमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने के लिए टमाटर का सेवन करना चाहिए. क्यूंकि टमाटर में विटामिन सी की मात्रा पाया जाता है |
खजूर: अगर आपका वजन कम होते जा रहा है तो खजूर खाने की आदत डालनी चाहिए | खजूर में बहुत सारे तत्व (फाइबर, विटामिन-बी, विटामिन-सी, मैग्नेशियम, पोटैशियम) पाये जाते है जिससे हिमोग्लोबिन बढ़ने (Hemoglobin Badhane) में मदद मिलेगा |
चुकंदर: खाना खाते समय सलाद के रूप में चुकंदर खाने से आयरन, विटामिन-सी, पोटेशियम और फाइबर पर्याप्त मात्रा में मिलता है | चुकंदर खाने से खून में भी बढ़ोतरी होती है |
अनार: महिलाओं और पुरुषो में खून की कमी होने पर आनर की ओर ध्यान देना चाहिए | क्यूंकि यह शरीर में बनने वाले रक्त को बढ़ा देता है | फाइबर, कैल्सियम और आयरन की स्तर बढ़ाने वाले तत्व पाये जातें है | (इसे भी पढ़ें टॉकबैक (Talkback) क्या होता है ? और इसका यूज कैसे करें)
निम्बू: एक गिलास पानी में एक निम्बू निचोड़े और एक चम्मच शहद मिलकर पिने से खून बढेगा |
मक्के के दाने: शरीर में हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए मक्के के दाने को उबालकर या भुनकर खाना चाहिए |
दूध: शरीर में प्रोटीन लेने के लिए दूध का सेवन करना सही माना जाता है | अगर आप होमो-ग्लोबिन बढ़ाना चाहते है तो सोते समय दूध में छोहारा या खजूर भिगोकर रखें | सुबह में मुंह साफ करने के बाद दूध पीकर छोहारे को खा जाये | खून की कमी दूर करने के लिए यह सही तरीका है |
पालक: गांवों में पालक का इस्तेमाल शब्जी और साग बनाने में किया जाता है | पालक खाने में भी अच्छा स्वाद होता है | अगर आप पालक को खाने में इस्तेमाल करते है तो फाइबर, आयरन, विटामिन-सी की कमी पूर्ति करेगा | जिससे आयरन की स्तर (Hemoglobin Badhane) बढेगा |
विटामिन B9 और विटामिन B12: भोजन में वैसे पदार्थो (आहार) का सेवन करें जिसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन B9 और विटामिन B12 मौजूद हो | इससे आपके खून में हिमोग्लोबिन की कमी होने से बचाएगा | (इसे भी पढ़ें Best Youtube Video Downloader Apps For Android (Smartphone) 2020)
जीवन शैली: जीवन में परिवर्तन करना ही संसार का नियम होता है | अगर आप देर रात खाना खाते व सोते है तो आपके शरीर पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है | इसीलिए समय पर सोना, सोने से पहले टीवी, मोबाइल बंद करने की आदते डाले |
हिमोग्लोबिन (Hemoglobin) की कमी होने पर चिकित्सा – Hemoglobin Badhane Ke Liye Kya Khana Chahiye
(1.) आज के समय में गिलोय का सेवन करना काफी फायदेमंद साबित हो रही है | इसकी सेवन करने से खून होगा |
(2.) अधिकतर व्यक्ति के शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने की शिकायत रहती है | यह खून बढ़ाने में तथा अन्य रोगों से छुटकारा पाने में बहुत कारगर रहता है | Vitamin B12 की मात्रा कैप्सूल, सिरप या इंजेक्शन के द्वारा ले सकतें है | (इसे भी पढ़ें फेसबुक विडियो ऑटो प्ले ऑफ कैसे करे ?)
(3.) अगर आपको एनीमिया हुआ है तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेकर दवाइयों का सेवन करना चाहिए |
(4.) उपर में बताये गए आहार लेने के बाद आपके शरीर में खून नहीं बढ़ता है तो जल्दी से डॉक्टर से दिखाएँ |
(5.) गर्भवस्था के समय महिलाओं में अधिकतर कम रक्त होने और एनिमियां से बचना होता है | डॉक्टर के परामर्श से अन्य दवैया और फोलिक एसिड टेबलेट लेना जरुरी है |
(6.) आज के भाग्दौर में मनुष्य को विटामिन और सप्लीमेंट्स की आवश्यकता होती है | इसे पूर्ति करने के लिए डॉक्टर से सलाह लें| (इसे भी पढ़ें ग्राफ़िक कार्ड (Graphic Card) क्या है ? और कंप्यूटर में ग्राफिक कार्ड चेक करने का तरीका)
(7.) हीमोग्लोबिन बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा या एलोपैथी दवा (सिरप) का सेवन करें जैसे – चेरी, Dexorange, हेप्तोग्लोबिन, हेमउप इत्यादि |
निष्कर्ष
इस पोस्ट में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए (Hemoglobin Badhane Ke Liye Kya Khana Chahiye) के बारे में डिटेल्स दिया गया है | हिमोग्लोबिन और खून की कमी होना बहुत बड़ी समस्या है | सामान्य स्थिति में बताये गए घरेलु उपचार से ठीक किया जा सकता है | अगर आपके शरीर में खून की कमी और हिमोग्लोबिन नहीं बढ़ रहा है तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें | ध्यान रहें अधिक दवाइयां खाने से दुरी बनाये और घरेलु उपचार और आहार लेने की कोशिश करें |
