Control Diabetes Tips: आज के खराब लाइफस्टाइल में डायबिटीज होने की संभावना बढ़ गयी है, लेकिन ऐसे में बहुत सारे परेशानियां होने लगती है | अगर आप ऐसी बिमारियों को कम करना चाहते है तो इन फ्रूट्स को अपने खान- पान में ले सकते है |
डायबिटीज होने के बहुत सारे वजह भी होते है, पर इनको कंट्रोल करने के लिए आपको ख़राब खानपान में सुधार करना होगा, तथा आपको यह भी तय करना होगा की आपको किस टाइप के भोजन ग्रहण करना चाहिए |
इस लेख में हम आपको हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने का तरीका भी बताने वाला हूं, ताकि आप ऐसी बिमारियों से छुटकारा प्राप्त कर सकें | वहीं कुछ फ्रूट्स खाकर आप अपने डायबिटीज से होने वाली परेशानी को कम कर सकते है |
Control Diabetes Tips: डायबिटीज कम करने के लिए ये फ्रूट्स खाएं
डायबिटीज से छुटकारा पाने के लिए आपको अन्य दवाइयों के साथ खानपान में बदलाव करने होंगे, ताकि आप अपने डायबिटीज से आसानी से रहत प्राप्त कर सकें |
बादाम: डायबिटीज वाले मरीजो को हर रोज बादाम खाना चाहिए, क्यूंकि इसमें मैग्नीशियम प्रचुर मात्र में पाया जाता है | यदि आप अपने ब्लड प्रेशर को कम करना चाहते है तो बादाम का सेवन कर सकते है |
बादाम को खाने से इन सभी बिमारियों का खतरा कम हो जाता है | इसीलिए हर रोज शुगर के मरीज को बादाम का सेवन करना ही चाहिए |
पालक: पालक में बहुत सारे विटामिन पाए जाते है, जिसमें काल्सियम और अन्य जरुरी विटामिन पाए जाते है, यदि आप हाई-बीपी और डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते है तो पालन का सेवन कर सकते है |
हरी मुंग: यदि किसी को डायबिटीज हुई हो तो बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए हरी मुंग का सेवन कर सकता है | इससे शुगर लेवल धीरे – धीरे कंट्रोल होने लगता है | हरी मुंग का सेवन करने के लिए 50 ग्राम मुंग को पानी में भिगोकर 8 घंटे के लिए रखें | जब मुंग मुलायम हो जाये तो अच्छी तरह से धोकर सेवन कर सकते है |
ओट्स: ओट्स के सेवन करने से आपकी शरीर में पाए जाने वाले ख़राब कोलेस्ट्रॉल समाप्त होने लगता है, क्यूंकि इसमें आयरन, जिंक, कॉपर, मैग्नेशियम और सॉल्यूबल फाइबर पाए जाते है |
नोट: यदि आपको शुगर का लेवल (Control Diabetes Tips hindi) हाई है तो डॉक्टर से संपर्क करें और मेडिसिन जैसी दवाइयों को सेवन करें | अगर आप ऐसा करते है तो आपके इलाज से आपका डायबिटीज में सुधार होने लगेगा |
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