मैडिटेशन कैसे करें? Meditation करने के फायदे |

मैडिटेशन कैसे करें हिंदी में जानने के लिए 2021 का पोस्ट वेबसाइटहिंदी पर पढना होगा | इस पोस्ट में सरल तरीका से Meditation Kaise Kare In Hindi के बारे में बताया गया है |

आज के जीवन जितना खुबसूरत है उससे कहीं ज्यादा भागदौड़ है | भागदौड़ भरी जिंदगी में मन शांत नहीं रहने पर स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को झेलना होगा | आज के समय में प्रत्येक व्यक्ति चिंता, ईष्या, गुस्सा और दिमागी परेशानी से ग्रस्त है | इस पोस्ट में मैडिटेशन कैसे करें और Meditation Kya Hota Hai के बारे में बताएँगे |

मैडिटेशन कैसे करें? How To Do Meditation In Hindi

जैसा की आप जानते है दुनियां में अनेको लोग अपने तरीका से मैडिटेशन करने के बारे में सोंचते है | आइये जानते है Meditation Se Kya Hota Hai और मैडिटेशन से किस तरह का लाभ मिलेगा | (इसे भी पढ़ें दांतों को मजबूत बनाने के सरल उपाय – Simple ways to strengthen teeth)

(1.) शांत जगह का चुनाव

मैडिटेशन करने के लिए शांत जगह होना जरुरी है जहाँ पर किसी प्रकार का कोई समस्या न हो | अगर आप पहली बार मैडिटेशन करना चाहते है तो एकांत जगह का चुनाव कीजिये जहाँ पर कोई आवाज न आती हो | जैसे – घर, बगीचा, पार्क इत्यादि (इसे भी पढ़ें स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आहार किस तरह का लेना चाहिए?)

(2.) समय तय करें |

मैडिटेशन करने के लिए समय तय करना होगा | ऐसे तो लोगो का अपना-अपना मत होता है जिसके अनुसार लोग कभी भी कर सकते है लेकिन समय निर्धारण करने से आपको विशेष फायदा मिलेगा | “Meditation” करने का सही समय सुबह या रात को सोने से पहले कर सकते है | (इसे भी पढ़ें कंप्यूटर फोल्डर में पासवर्ड कैसे लगाये ?)

(3.) हल्का और ढीला कपडा पहने

मैडिटेशन करने के लिए हल्का और ढीला कपडा पहनना चाहिए | कभी भी जींस या कसी हुई पायजामा पहनकर मैडिटेशन न करें |

(4.) बैठने का जगह चुने |

ऐसे तो मैडिटेशन लोग कहीं भी कर लेते है पर बैठने का स्थान जमीन पर ही होना चाहिए | बिस्तर या किसी फर्नीचर पर करने से बचें | जमीन पर Meditation करने से आपका संपर्क जमीन से बना रहता है | आवश्यकता अनुसार कोई वस्त्र जमीन पर बिछा सकते है | (इसे भी पढ़ें अनजान नंबर से किसी भी नंबर पर फ्री मेसेज भेजने का तरीका |)

(5.) बैठने का तरीका

जब आप किसी स्थान पर Meditation करना चाहते है तो बैठने का तरीका बहुत Important होता है | मैडिटेशन करते समय इस तरह बैठना चाहिए जिससे आप अधिक समय तक बैठ सकें |

(6.) मैडिटेशन करने के सही मुद्रा

जब आप मैडिटेशन कर रहें है तो बैठने के तरीका को जानिए | दोनों पैर को मोड़कर ऋषि मुनियों की तरह बैठना है | कमर को हमेशा सीधा रखना होता है | दाहिने हाथ को बाये हथेली में डालकर गोदी में रखें | इसे इसलिए भी करते है ताकि एक हाथ से उर्जा निकालने के बाद दुसरे हथेली में प्रवेश कर पुरे शरीर में फ़ैल सकें | (इसे भी पढ़ें भारत के लोकप्रिय धर्म कौन – कौन हैं ? फुल जानकारी)

(7.) बॉडी रिलैक्स करें |

अगर आप सही स्थान पर बैठ गए है तो अपना ध्यान सांस पर केन्द्रित करें | अब आप को धीरे-धीरे सांस लेना है | आप आवश्यकता अनुसार सांस की गति बढ़ाना है इससे आपका शरीर रिलैक्स महसूस करेगा |

(8.) इधर-उधर ध्यान न करें |

इस पोस्ट में मैडिटेशन कैसे करे के बारे में बताया गया है | जब आप इस क्रिया को करने के लिए बैठेंगे तो आपका ध्यान इधर-उधर भटकेगा | आपको यह तय करना है की आपको सिर्फ मैडिटेशन करना है | जिसके बाद आप अपने ध्यान और मन को कंट्रोल करने की कोशिश करेंगे | (इसे भी पढ़ें Login Vs Sign In में क्या अंतर हैं ?)

(9.) आँखों पर ध्यान केन्द्रित करें |

जब आप मैडिटेशन कर रहें है तो हल्का सा आवाज में ॐ शांति ॐ का धुन बजा सकते है |

अगर आप बिना म्यूजिक के मैडिटेशन करना चाहते है तो अपना ध्यान दोनों आँखों के बिच में लगाये | इस समय आपको अँधेरा अन्तरिक्ष के सिवा कुछ भी दिखाई नहीं देगा | इसके साथ – साथ गहरा सांस लेना है और छोड़ना है |

(10.) मुस्कान है जरुरी |

अंत में हर दर्द, चिंता को छोड़कर मीठा मुस्कान के साथ आंखे खोलना है | इससे आपके हर अंग में मुस्कान की सभी खुशियाँ दिखाई देगी | (इसे भी पढ़ें Share Market क्या हैं ? फुल जानकारी हिंदी में !)

Meditation करने से फायदा

मैडिटेशन करने के अनेक फायदे है पर इसको हर रोज करने से नकारात्मक लोगो के जीवन में सकरात्मक विचार आने लगता है | परन्तु यह उनके रहन-सहन और संगत पर निर्भर है |

बहुत सारे युवा को पढाई और पैसे की चिंता रहती है | यह चिंता किसी बीमारी से कम नहीं होता है | इसको दूर करने के लिए माइंड फ्रेश करना ही होगा | चिडचिडापन, बेचैनी जैसे समस्या के लिए Meditation बहुत फायदेमंद है | (इसे भी पढ़ें वाहन से मोबाइल नंबर लिंक करें मात्र 5 मिनट में !)

Conclusion

इस लेख में मैडिटेशन कैसे करें? Meditation Kaise Kare In Hindi के बारे में बताया गया है | अगर आप स्वास्थ्य सही रखना चाहते है तो इस पोस्ट में बताये गए बातों पर ध्यान जरुर दें |